Yuk! Jaga Kesehatan Kulit Dengan Rutin Makan Sayur-Sayuran

sumber gambar : http://gsihat.blogspot.com

 

Bekasi – Setiap orang pasti ingin memiliki kulit sehat. Bahkan, tak banyak orang yang rela merogoh kocek tak sedikit dengan melakukan berbagai macam treatment demi memiliki kulit sehat dan terawat dengan instan. Nyatanya, tak semua yang sehat dan terawat itu harus didapatkan dengan mahal.

Sayur-sayuran memang sudah dikenal memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Tapi, ada sayur-sayuran yang memang memiliki manfaat serta nutrisi lebih untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit.

Dengan rutin mengonsumsi sayur-sayuran tersebut, kita tak perlu membayar mahal untuk merawat kesehatan kulit. Apa saja sih, sayur-sayuran yang memiliki nutrisi khusus untuk merawat kesehatan kulit? Yuk simak !

1. Tomat

sumber gambar : alodokter.com

Tomat merupakan salah satu sayuran yang baik untuk merawat kesehatan kulit. Kandungan vitamin C yang dimiliki tomat dapat merangsang kolagen pada tubuh, dimana kolagen tersebut berperan untuk menjaga elastisitas kulit.

Tomat juga memiliki banyak kandungan lain seperti likopen, beta-koraten, lutenin, vitamin E yang dapat membantu meredakan inflasi dan iritasi kulit.

 

2.  Brokoli

 sumber  gambar : merdeka.com / ©Shutterstock.com 

Brokoli merupakan sayuran yang memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang dapat berperan penting untuk meningkatkan kelenturan dan kesehatan kulit serta dapat meremajakan sel kulit mati.

Selain itu, kandungan asam lemak Omega 3, kalsium, dan folat pada brokoli dapat membantu proses penyembuhan dan mengaktifkan sel kulit.

 

3.     Asparagus

    sumber gambar : starberita.com

Asparagus mengandung kadar alkaline tinggi yang dapat menyeimbangkan pH kulit, sehingga kulit cenderung bebas dari iritasi, jerawat, flek hitam dan alergi. pH yang seimbang juga dapat  membuat kulit lebih lembab.

Selain itu, asparagus juga mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E, beta-karoten, serta likopen.

 

4.     Bayam

sumber gambar : sehatq.com

Bayam memiliki kandungan vitamin A yang dapat membantu meredakan inflamasi pada jerawat. Lalu ada vitamin B yang dapat memperbaiki kulit rusak akibat jerawat. Kemudian, vitamin C yang bekerja memberi perlindungan kulit dari penyebab jerawat, yaitu radikal bebas. Serta vitamin E yang dapat membantu mencegah penyebaran bakteri serta memastikan vitamin A berkerja dengan baik pada kulit.

Selain itu, terdapat kandungan zinc yang dapat melindungi kulit dari sinar UV.

 

5.     Wortel

sumber gambar :  brilicious.brilio.net 

Selain bermanfaat untuk kesehatan mata, wortel juga dapat bermanfaat sebagai tabir surya alami untuk kulit. Wortel merupakan sumber utama beta karoten yang berfungsi sebagai antioksidan. Wortel juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang dapat mencerahkan kulit sekaligus mengatasi jerawat serta dapat memperbaiki kondisi kulit.

 

 

 

Pemimpin Redaksi      : Salsa Devia

Redaktur Pelaksana    : Salza Nabila

Redaktur                     : Syonia Rahmadani

Reporter / Penulis        : Sarah Dwi Septiani

 

Dosen Pembimbing Mata Kuliah Media Online   : Metha Madonna, S.Sos, M.I.Kom